Hadi itiraf edelim, bir çoğumuz spor yapmıyoruz. Ama bir şekilde kendini spora verenlerin de yarısından fazlası kesinlikle esneme hareketleri yapmadan salondan kaçmanın peşinde oluyor. Haldur huldur koşuyoruz, bilmem kaç kilo ağırlık kaldırıyoruz ancak programımızda yazılı olduğu halde esneme kısmını belki de “o hareketler yağ yaktırmıyor” diye bırakıp kaçıyoruz. Sonra da internetten spor sonrası ağrılar nasıl geçer diye araştırma yapıyoruz.

Ama yanılıyoruz canlarım çünkü esneme yani streching yapmadığınız ağır bir spor ertesinde o yataktan kalkamadığınızda belli oluyor ya da ofisin merdivenlerini çıkamadığınızda ya da yere düşürdüğünüz o 5 TL yi almak için eğilmeye benzer hareket yapmaya çalıştığınızda.

İşte Esneme – Streching Neden Önemli Görelim

1- Vücudun esnekliğini arttırarak hareketleri daha kolay yapmayı sağlar.

spor sonrası esneme neden önemli

2- Antreman sırasında kaslarda biriken laktik asitin dağılmasını sağlayarak ertesi günlerdeki ağrıları azaltır ki bu spor sonrası ağrılar nasıl geçer sorusunun cevabıdır.

spor sonrası esneme neden önemli

3- Antreman sonrasında kaslardaki gerginliği azaltarak, kasların daha hızlı gelişmesini sağlar.


spor sonrası esneme neden önemli

4- Günlük yaşamda daha esnek ve daha enerjik olmayı sağlayarak hayat kalitesini arttırır.

spor sonrası esneme neden önemli

5- Antreman öncesinde yapılan esneme hareketleri, antremanda daha verimli olmayı sağlar.

spor sonrası esneme neden önemli

 

Bonus: Basit Esneme Hareketleri